Ampuh Turunkan Berat Badan, Berikut Daftar 15 Makanan Protein Tinggi  

4. Protein kacang polong

Kacang polong memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Hal ini membuatnya mampu meningkatkan kesehatan pencernaan.

Selain itu, kandungan serat dan protein di dalamnya dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga mampu mengontrol asupan jumlah makanan.

"Protein pada kacang polong merupakan sumber protein nabati yang ideal namun sering diabaikan dan merupakan bintang dalam hal penurunan berat badan," kata Shames.

5. Dada ayam

Dada ayam adalah salah satu pilihan protein paling serbaguna dan rendah lemak untuk menurunkan berat badan. Daya ayam bisa disajikan dengan dipanggang, dibakar, atau dicampur ke dalam salad.

"Dada ayam tanpa tulang dan kulit merupakan pilihan yang sangat baik karena rendah lemak, rendah lemak, dan kaya akan protein berkualitas," kata pakar diet, Carrie Gabriel, MS, RDN.

Dalam porsi 4 ons, Anda akan mendapatkan sekitar 26 gram protein, ditambah asam amino esensial yang dibutuhkan untuk pertumbuhan, perbaikan, dan fungsi tubuh secara keseluruhan.

6. Yogurt biasa

Yogurt Yunani masuk dalam daftar makanan berprotein tinggi yang sehat untuk menurunkan berat badan, tetapi semua jenis yogurt olahan susu dapat menyediakan protein berkualitas tinggi yang mengandung semua asam amino esensial.

"Baik untuk mendapatkan rasa kenyang atau menjaga otot selama penurunan berat badan, yogurt mengandung banyak protein," kata pakar nutrisi Toby Amidor.

Selain itu, memasukkan yogurt sebagai bagian dari makanan dapat membantu orang merasa kenyang lebih lama di antara waktu makan dan camilan.

7. Tuna

Tuna merupakan sumber protein tinggi yang membantu program menurunkan berat badan Anda. Sebanyak 100 gram ikan tuna mengandung 23 gram protein dan 5 gram lemak.