BorneoFlash.com, KESEHATAN – Perayaan Idulfitri atau Lebaran menjadi momen penuh kebahagiaan setelah sebulan menjalani ibadah puasa.
Tradisi berkumpul bersama keluarga pun semakin meriah dengan beragam hidangan khas yang menggugah selera.
Namun, di balik melimpahnya makanan saat Lebaran, masyarakat tetap diingatkan untuk menjaga kesehatan.
Berikut Kementerian Kesehatan (Kemenkes) Republik Indonesia membagikan lima tips agar tubuh tetap bugar selama perayaan:
1. Pola Makan Seimbang
Masyarakat diimbau tidak berlebihan mengonsumsi makanan berlemak dan manis, serta tetap memasukkan buah, sayur, dan protein tanpa lemak dalam menu harian.
Selain itu, metode memasak juga berperan penting. Mengolah makanan dengan cara dikukus atau dipanggang dinilai lebih sehat dibandingkan menggoreng, karena dapat mengurangi asupan lemak berlebih.
2. Hidrasi Tubuh
Setelah Ramadan, kebutuhan cairan meningkat sehingga masyarakat disarankan minum cukup air dan membatasi konsumsi minuman manis yang dapat memicu lonjakan gula darah.
3. Pengendalian Porsi Makan
Memulai makan dari porsi kecil dapat membantu mencegah makan berlebihan yang berpotensi menimbulkan gangguan pencernaan seperti kembung.
4. Aktivitas Silaturahmi
Masyarakat juga dianjurkan tetap aktif secara fisik. Aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau peregangan dapat membantu menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.
5. Menjaga kualitas Tidur
Waktu istirahat yang cukup, sekitar 7 hingga 8 jam per malam, diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh dan keseimbangan kondisi fisik selama Lebaran.
Menerapkan lima tips tersebut, momen Lebaran tidak hanya penuh kebahagiaan, tetapi juga tetap sehat dan nyaman untuk dinikmati bersama keluarga. (*)
