BorneoFlash.com, KESEHATAN – Bagi orang yang berjuang melawan sembelit, nasehat lama yang mengatakan bahwa penderitanya harus makan lebih banyak serat mungkin akan terdengar sangat membosankan.
Tapi tahukah anda bahwa ada beberapa makanan yang mungkin layak untuk dicoba, jika kita ingin meringankan rasa sembelit.
Dilansir BorneoFlash.com dari Medical Daily, pada Senin (23/12/2024), Ahli Bedah dari Inggris, Dr. Karan Rangarajan, mengatakan ada empat makanan khusus yang tidak hanya membantu meringankan sembelit, tetapi juga membantu mengurangi risiko kanker usus besar (kolorektal).
Berikut Keempat makanan Yang dapat meringankan sembelit:
- Kiwi
Kiwi merupakan salah satu buah yang kaya nutrisi yang dikenal karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi, dan kandungan kalori yang rendah.
Menurut Dokter Rangarajan, sebuah studi telah membuktikan bahwa memakan buah kiwi sama efektifnya dengan kulit psylium dan prem untuk memperbaiki gejala kembung dan sembelit.
Melalui sebuah video yang diunggahnya ke TikTok, Rangarajan juga menyatakan bahwa kiwi sangat kaya akan serat larut yang membuat tinja lebih lunak dan meningkatkan frekuensi tinja tanpa efek samping yang terkait dengan beberapa obat pencahar.
2. Kopi
Kalau biasanya kopi seringkali dikonsumsi karena kesehatan, maka kita harus mulai mengetahui manfaatnya bagi kesehatan.
Dalam sebuah penelitian, disebutkan bahwa kopi mendukung kesehatan usus dan mengurangi risiko penyakit hati berlemak dan sirosis.
