Kebutuhan asam folat untuk kehamilan
Semua wanita di usia reproduksi setidaknya membutuhkan 400 mcg asam folat setiap hari, baik sebelum atau selama masa kehamilan.
Tapi, kelebihan asam folat juga belum tentu baik. Terkecuali jika dokter menyarankan Anda untuk mengkonsumsi lebih banyak untuk kesehatan di masa kehamilan.
Untuk lebih jelasnya, berikut beberapa dosis asam folat yang dibutuhkan wanita dari mulai sebelum hamil hingga di masa menyusui.
- Saat hendak hamil
Saat memasuki masa subur dan berencana memiliki anak, maka Anda perlu mengkonsumsi asam folat sebanyak 400 mcg per hari.
- Tiga bulan pertama kehamilan
Di masa ini, Anda membutuhkan 400 mcg asam folat.
- Bulan keempat hingga sebelum melahirkan
Sebelum anak lahir, mulai dari bulan keempat dosis asam folat yang dibutuhkan akan meningkat. Total dosisnya yakni sebanyak 600 mcg.
- Saat menyusui
Di masa menyusui, ibu tetap memerlukan asam folat. Dosisnya sebanyak 500 mcg per hari. Selain dari vitamin dan suplemen, ada beberapa makanan yang mengandung asam folat. Anda bisa mengkonsumsi sereal saat sarapan, hati sapi yang direbus, bayam, hingga berbagai jenis kacang-kacangan.
