Berikut 7 Minuman untuk Menurunkan Kolesterol, Lebih Efektif Diminum Pagi Hari dan Aman dikonsumsi

BorneoFlash.com, KESEHATAN - Kolesterol hingga kini masih menjadi penyakit yang cukup berbahaya. Sebab, gaya hidup yang kurang sehat ini, baik muda maupun tua seringkali mereka alami tanpa disadari.

Kadar kolesterol yang cukup tinggi bisa mengakibatkan tekanan darah tinggi. Lebih dari itu, kolesterol juga akan mengancam kesehatan jantung hingga menimbulkan stroke.

Salah satu penyebab menumpuknya lemak atau kolesterol adalah diet yang tidak sehat, seperti konsumsi makanan dan minuman kaya lemak serta tidak berolahraga.

Untuk membantu mengurangi kadar kolesterol yang tinggi, kamu bisa mulai dengan mengkonsumsi minuman alami yang bisa kamu konsumsi di pagi hari.

Karena aman dikonsumsi di pagi hari, minuman ini bisa kamu jadikan sebagai pendamping menu sarapanmu.

Dikutip BorneoFlash.com dari

Medical News Today,

Berikut 7 minuman penurun kolesterol yang bisa kamu konsumsi di pagi hari:

1. Minuman Kakao

Minuman penurun kolesterol yang pertama adalah kakao. Kakao sudah dikenal sebagai bahan utama cokelat hitam, memiliki kandungan flavanol (antioksidan) yang dapat menurunkan kadar kolesterol.

Bahkan, menurut para ahli, mengkonsumsi minuman yang mengandung flavanol kakao dapat menurunkan kolesterol LDL yang berbahaya sekaligus meningkatkan kolesterol HDL yang baik.

Bukan hanya itu saja, asam lemak tak jenuh tunggal pada kakao bisa membantu menurunkan kolesterol.

Minuman penurun kolesterol yang aman dikonsumsi di pagi hari adalah susu kedelai. Kedelai memiliki rendah lemak jenuh.

Kamu bisa mengganti krim atau produk susu tinggi lemak dengan susu atau krimer kedelai. Mengkonsumsinya secara rutin dapat membantu mengurangi atau mengelola kadar kolesterol.

Bukan hanya itu saja, mengonsumsi kedelai dalam bentuk utuh dan diproses secara minimal dengan sedikit atau tanpa tambahan gula, garam, dan lemak juga sangat disarankan untuk mengurangi kolesterol.

Minuman penurun kolesterol selanjutnya adalah susu nabati. Buat kamu yang suka minum susu, sebaiknya untuk melakukan beberapa perubahan pola makan.

Bahkan sekarang ini sudah banyak jenis susu nabati yang memiliki kandungan yang dapat mengurangi atau mengontrol kadar kolesterol.

Oat juga merupakan salah satu minuman penurun kolesterol. Sebab, dalam oat mengandung beta-glukan, yang bekerja untuk menciptakan zat seperti gel dalam usus dan berinteraksi dengan garam empedu.

Membantu menghambat penyerapan kolesterol dan membantu mengurangi kadar kolesterol.

Bahkan susu oat, juga dapat menawarkan pengurangan kolesterol yang lebih konsisten daripada produk oat semi-padat atau padat.

Minuman penurun kolesterol selanjutnya adalah jus tomat. Pasalnya tomat mengandung banyak likopen, yang dapat mengurangi kolesterol LDL yang berbahaya dan meningkatkan kadar lipid.

Bukan hanya itu, jus tomat juga mengandung nutrisi penurun kolesterol niasin dan serat.

6. Berry Smoothie

Minuman penurun kolesterol berikutnya adalah berry smoothie,

Sekarang ini sudah banyak tersedia buah beri yang kaya akan antioksidan dan serat.

Nah, kedua kandungan tersebut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Kamu bisa mencampurkan beberapa buah beri dengan yogurt dalam blender, seperti stroberi, blueberry, blackberry, atau raspberry.

7. Teh Hijau

Minuman penurun kolesterol yang terakhir adalah teh hijau. Teh hijau ini mengandung katekin dan antioksidan lain yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL).

Kamu bisa mengkonsumsi teh hijau di pagi hari saat sarapan.