Menurutnya, jalan cepat menjadi pilihan yang lebih aman dan berkelanjutan karena menimbulkan tekanan yang lebih ringan pada sendi dibandingkan lari.
Ia juga menyarankan untuk tidak langsung berhenti setelah berolahraga dengan intensitas tinggi. Turunkan detak jantung secara perlahan agar terhindar dari pusing atau pingsan.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan aman dan efektif, jalan cepat dapat menjadi pilihan yang tepat tentu dengan mempertimbangkan usia, detak jantung, dan kondisi tubuh Anda.
Namun, jika tujuan Anda adalah meningkatkan kebugaran jantung atau sekadar menikmati aktivitas lari, Anda bisa melakukannya secara bertahap dengan tetap mengontrol detak jantung.
“Dengan pendekatan yang tepat, kita bisa menurunkan berat badan bukan dengan berlari secepat mungkin, tetapi dengan berolahraga secara cerdas dan aman. Jalan cepat bukan berarti lambat, justru bisa jadi langkah awal yang paling efektif,” tutup Dr. Yohannes. (*)
Komentar (0)
Belum ada komentar.
Tulis Komentar