BorneoFlash.com, KESEHATAN – Lebaran Idul Fitri 2025 telah tiba, Kemeriahannya identik dengan berbagai hidangan lezat, mulai dari rendang, ketupat, lontong, soto, opor, hingga aneka kue kering.
Tak heran, momen ini menjadi ajang “balas dendam” kuliner setelah sebulan penuh berpuasa.
Namun, euforia menyantap hidangan Lebaran tak boleh mengabaikan kesehatan.
Pola makan yang tidak terkontrol dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, seperti kolesterol tinggi, asam lambung naik, hingga diabetes.
Berikut Tips menjaga kesehatan saat menikmati menu Lebaran Idul Fitri:
- Perhatikan Porsi Makan
Saat menikmati hidangan Lebaran Idul Fitri, penting untuk memperhatikan porsi makan Anda. Cobalah untuk mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi agar tidak berlebihan.
Hindari kebiasaan makan berlebihan yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan peningkatan berat badan.
- Pilih Makanan Sehat
Saat memilih hidangan Lebaran Idul Fitri, prioritaskan makanan yang sehat. Pilihlah makanan yang mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral. Contohnya, Anda dapat memilih sayuran segar, buah-buahan, dan protein sehat seperti ikan atau ayam tanpa kulit.
- Hindari Makanan Berlemak dan Berminyak
Makanan berlemak dan berminyak cenderung lebih sulit dicerna oleh tubuh. Hindarilah makanan yang digoreng dalam minyak berlebihan atau makanan berlemak tinggi. Pilihlah metode memasak yang lebih sehat seperti merebus, memanggang, atau mengukus.
- Jaga Keseimbangan Nutrisi
Pastikan hidangan Lebaran Idul Fitri Anda memiliki keseimbangan nutrisi yang baik. Sertakan karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum, protein dari daging atau ikan, serta sayuran sebagai sumber serat.
Dengan menjaga keseimbangan nutrisi, Anda dapat merasa kenyang lebih lama dan tetap energik sepanjang hari.
