BorneoFlash.com, KESEHATAN – Akhir tahun selalu berhubungan erat dengan datangnya musim hujan, yang ditandai dengan meningkatnya intensitas curah hujan serta frekuensi hujan yang semakin tinggi.
Ketika musim hujan tiba, kelembaban udara akan meningkat dan suhu udara menjadi lebih dingin. Penyakit yang umum terjadi pada periode ini adalah batuk, pilek, atau flu.
Untuk tetap menjaga Kesehatan tubuh selama musim hujan, Berikut Beberapa Tips sederhana yang dirangkum BorneoFlash.com dari Berbagai Sumber:
1. Menjaga kebersihan tubuh
Pada musim hujan, bakteri dan virus yang menyebabkan penyakit sering kali terdapat dalam air hujan atau genangan air. Mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir merupakan langkah yang efektif untuk mencegah penularan penyakit yang disebabkan oleh mikroorganisme tersebut.
Selain itu, menjaga kebersihan tubuh dengan mandi juga sangat penting, terutama setelah terkena air hujan. Potonglah kuku secara rutin, agar tetap bersih dan tidak menjadi tempat berkembang biaknya bakteri atau parasit.
2. Makan makanan dengan gizi seimbang
Asupan gizi memegang peranan yang penting dalam menjaga kesehatan. Disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, yang terdiri dari karbohidrat, protein, dan lemak yang berasal dari lauk pauk, serta vitamin dan serat yang diperoleh dari sayuran dan buah-buahan.
Mengonsumsi sayur dan buah yang kaya akan vitamin dan mineral sangat bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, terutama saat musim hujan.
Selain itu, penting untuk memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi tidak hanya seimbang dalam komposisinya, tetapi juga bersih dan higienis.
3. Mencukupi kebutuhan cairan setiap hari
Musim hujan biasanya ditandai dengan cuaca yang dingin karena suhu yang rendah dan lembab. Dalam kondisi cuaca seperti ini, kita sering kali tidak merasakan haus dan lebih sering buang air kecil. Meskipun demikian, penting untuk tetap memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Oleh karena itu, mengonsumsi cairan dalam jumlah yang memadai sangatlah penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas setiap hari agar kebutuhan cairan tubuh dapat terpenuhi.
4. Olahraga setiap hari
Kebugaran fisik dapat dipelihara dengan baik melalui aktivitas olahraga yang teratur. Di musim hujan, penting untuk tetap berolahraga dengan menyesuaikan kondisi cuaca.
Ketika cuaca cerah, Anda dapat melakukan aktivitas luar ruangan seperti berlari, bersepeda, atau berenang. Namun, saat hujan, olahraga tetap dapat dilakukan. Anda bisa melakukan senam, yoga, atau memanfaatkan alat seperti sepeda statis dan treadmill untuk berolahraga di dalam ruangan. (*)
