Berikut 6 Buah Pilihan untuk Menurunkan Demam

BorneoFlash.com, KESEHATAN - Buah menjadi makanan yang disarankan untuk dikonsumsi saat demam.

Dikutip BorneoFlash.com dari Eat This, demam adalah peningkatan suhu tubuh yang bersifat sementara, seringkali disebabkan oleh suatu penyakit.

Penyakit tersebut bisa meliputi pilek, flu biasa, atau flu perut.

Heather L Donahue, ahli gizi holistik dan pemilik Heather’s Health Habits menyebut bahwa demam merupakan reaksi sistem kekebalan yang digunakan untuk melawan patogen.

Saat demam Anda alami, tubuh Anda sebenarnya membakar lebih banyak kalori daripada biasanya karena adanya tekanan tambahan, seperti yang dikutip dari Live Strong.

Tubuh juga membutuhkan nutrisi dan energi lebih banyak untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang berguna melawan infeksi.

Dalam kondisi tersebut, asupan buah-buahan membantu meredakan demam dengan beberapa cara, seperti membantu tubuh terhidrasi kembali, meningkatkan sistem imunitas, dan perbaikan sel yang mungkin rusak karena infeksi.

1. Buah Beri

Buah-buahan dari kelompok beri, seperti raspberry, blueberry, dan cranberry, adalah sumber vitamin C yang melimpah.

Buah dengan warna mencolok ini juga mengandung senyawa bernama antosianin, yang memiliki manfaat melawan virus pernapasan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh,

Konsumsi minuman cranberry rendah kalori dapat mengurangi gejala pilek atau flu.

Mangga sangat direkomendasikan sebagai buah pilihan saat demam karena kandungan airnya yang tinggi.

Mangga juga mengandung vitamin C dengan jumlah yang signifikan. Teksturnya yang lunak membuat mangga juga mudah dicerna saat demam.

3. Jeruk

Buah jeruk mengandung flavonoid dan vitamin C dalam jumlah tinggi,

Buah ini mampu mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat membantu melawan infeksi penyebab demam.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa flavonoid yang disebut quercetin, dapat membantu mengobati infeksi rhinovirus.

4. Apel

Apel bisa direkomendasikan sebagai buah pilihan untuk menurunkan demam karena dapat meningkatkan asupan nutrisi Anda.

Buah apel juga mengandung polifenol yang bersifat antioksidan, sehingga dapat membantu meredakan demam Anda.

5. Pir

Pir sumber serat larut dan tidak larut yang baik untuk pencernaan. Buah ini juga cukup mengandung air, vitamin C, dan kalium.

Kalium penting untuk fungsi seluler. Pir mengandung antioksidan, terutama di kulitnya. Antioksidan berfungsi meningkatkan sistem imunitas dalam melawan penyakit.

6. Pisang

Pisang membantu memenuhi asupan nutrisi saat Anda kurang nafsu makan karena demam. Pisang juga memiliki efek antipiretik, yang dapat menurunkan suhu tubuh yang tinggi.

Teksturnya yang lembut memudahkan Anda untuk memakannya saat demam,

Asupan buah pilihan untuk menurunkan demam di atas dapat menjadi pelengkap makanan harian Anda selama sakit.

Anda dapat lebih cepat pulih dari demam, jika menjaga pola makan bergizi seimbang. Namun, buah-buahan ini tidak dapat menjadi pengganti obat yang mungkin Anda dapatkan dari dokter.