BorneoFlash.com – Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu kondisi yang dialami banyak orang, baik di dunia maupun Indonesia. Jika tidak ditangani, hipertensi dapat berkembang dan memicu sejumlah komplikasi yang lebih serius.
Dikutip BorneoFlash.com dari Cleveland Clinic, hipertensi adalah kondisi ketika pembuluh darah mengalami penyumbatan atau penyempitan. Hipertensi sendiri merupakan salah satu faktor yang bisa memicu penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung, gagal jantung, dan stroke.
Karena itu, hipertensi harus ditangani sesegera mungkin agar tidak berkembang dan menimbulkan komplikasi. Untungnya, ada cara murah meriah untuk mengatasi hipertensi dan menurunkan tekanan darah, misalnya dengan mengonsumsi buah-buahan.
Buah penurun hipertensi pun tidak sulit untuk didapat. Bahkan, beberapa mungkin cukup sering ditemukan saat berbelanja ke pasar atau supermarket.
Berikut 10 Jenis Buah Penurun Hipertensi:
- Buah Sitrus atau Jeruk
Seluruh jenis buah jeruk, seperti lemon dan jeruk bali, memiliki kandungan nitrat dan flavonoid yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Selain itu, mengkonsumsi buah jenis jeruk juga bisa mengurangi faktor risiko penyakit jantung, seperti hipertensi.
Tapi perlu diingat, buah jeruk dapat mempengaruhi efisiensi obat penurun tekanan darah. Jadi, berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu jika ingin mengkonsumsi buah asam tersebut ketika sedang menggunakan obat penurun tekanan darah.
- Buah Beri-berian
Beri-berian mengandung senyawa anthocyanin dalam yang dapat meningkatkan kadar oksida nitrat. Kandungan ini dapat membantu melancarkan aliran darah serta mengurangi produksi molekul pembatas di pembuluh darah. Adapun buah beri-beri yang dapat diperoleh dengan mudah antara lain stroberi, raspberi, dan blueberi.
- Pisang
Pisang adalah buah yang kaya akan potasium, zat penting yang dapat menurunkan tekanan darah. Sebab, potasium dapat membantu menyeimbangkan kadar sodium dalam darah, yang mana merupakan salah satu zat yang dapat memicu hipertensi.
- Anggur
Anggur dapat membantu menurunkan tekanan darah berkat kandungan polifenol yang ada di dalamnya. Polifenol adalah zat antioksidan yang dapat berperan sebagai pengontrol tekanan darah. Mengonsumsi anggur secara rutin juga dapat mencegah terkena hipertensi dan sindrom metabolik.
