Berikut 5 Manfaat Minum Kopi Sebelum Olahraga dan Risikonya

1. Meningkatkan kekuatan otot, daya tahan, dan tenaga

2. Meningkatkan daya tahan aerobik

3. Meningkatkan kinerja saat lari, melompat, dan melempar

4. Membakar lebih banyak lemak dan menghemat cadangan glikogen

5. Meningkatkan fokus.

Walaupun ada beragam potensi manfaat minum kopi sebelum olahraga, tapi konsumsi asupan berkafein ini sebelum latihan terkadang ada risikonya untuk kesehatan, terutama bagi orang yang sensitif kafein.

Meski bisa meningkatkan performa olahraga, minum kopi sebelum olahraga terkadang juga ada efek sampingnya.

Dikutip BorneoFlash.com dari MedicalNewsToday, berikut beberapa efek minum kopi sebelum olahraga yang terkadang muncul: Sakit perut Minum kopi saat perut kosong atau mengonsumsi makanan atau minuman terlalu dekat dengan berolahraga bisa menyebabkan sakit perut.

Untuk mencegahnya, Anda sebaiknya menunggu beberapa menit atau jam untuk berolahraga setelah minum kopi atau minum kopi sedikit saja. Susah tidur dan kecemasan Mengkonsumsi kafein dalam jumlah besar dapat menyebabkan efek samping negatif seperti masalah tidur dan kecemasan.

Kurang tidur bisa menghambat pemulihan otot, sehingga Anda rentan merasa pegal-pegal usai olahraga. Setelah menyimak beberapa manfaat minum kopi sebelum olahraga di atas, ada baiknya Anda mempertimbangkan risiko di atas. Terutama pada orang yang sensitif terhadap asupan berkafein, seperti teh dan kopi.