BorneoFlash.com – Kekurangan cairan tubuh saat puasa bisa menurunkan performa dan akan mengganggu kegiatan sehari-hari.
Minum air putih selama puasa ternyata dibagi dalam delapan waktu yang berbeda sehingga kecukupan cairan tubuh bisa terpenuhi.
Untuk itu, ketahui aturan minum air putih saat puasa berikut ini.
Aturan minum air putih saat puasa
Dikutip BorneoFlash.com dari Antara News, Kamis (23/03/2023), dokter spesialis gizi klinis dr. Eva Kurniawati, M.Gizi, Sp.GK menjelaskan bahwa aturan minum ketika puasa terdiri dari delapan waktu yang berbeda untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Eva menjelaskan, delapan waktu tersebut yakni:
- Setelah bangun tidur sebelum sahur
- Setelah sahur menjelang imsak
- Ketika berbuka atau membatalkan puasa
- Setelah shalat maghrib
- Setelah makan malam
- Setelah shalat isya
- Setelah shalat tarawih
- Sebelum tidur
Di dalam waktu-waktu tersebut, Anda disarankan untuk minum setidaknya satu gelas air putih.
Selain minum air putih, Eva juga menjelaskan bahwa mengkonsumsi sayuran yang berkuah saat sahur atau berbuka puasa juga disarankan untuk membantu tubuh mendapatkan asupan cairan tambahan.
