Peningkatan pelepasan hormon stres dapat merusak atau mencegah pertumbuhan sel di daerah otak yang mengontrol suasana hati kita. Dengan berolahraga, produksi hormon stres berkurang sehingga risiko depresi bisa dikurangi.
2. Pengobatan Depresi
American Psychiatric Association merekomendasikan olahraga sebagai pilihan pengobatan untuk depresi. Manfaat olahraga bisa didapatkan dengan maksimal jika kita mengkombinasikannya dengan perawatan standar.
Riset juga membuktikan bahwa olahraga aerobik (berlari, berjalan, dan bersepeda) dan latihan ketahanan bisa mengurangi gejala depresi.
Data Cleveland Clinic juga menyebutkan bahwa depresi dapat teratasi dalam waktu empat minggu setelah memulai rutinitas olahraga. CDC juga merekomendasikan agar kita melakukan olahraga sebanyak 150 menit dalam seminggu.
3. Kepuasan Tersendiri
Aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan tekanan darah, memperbaiki profil kolesterol dan membantu mengontrol gula darah.
Selain itu, olahraga juga memperkuat otot Anda, meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan dan membantu memperkuat tulang.
Aktivitas fisik yang teratur membantu Anda mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat dan tampil terbaik. Dengan begitu, ada kepuasan tersendiri yang muncul di hati.
(BorneoFlash.com/Berbagai Sumber)
