BorneoFlash.com, KESEHATAN – Puasa dapat menjadi sarana efektif untuk mencegah berbagai penyakit kronis dan meningkatkan kualitas hidup.
Puasa memiliki segudang manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Lebih dari sekadar menahan lapar dan haus, puasa dapat menjadi sarana efektif untuk mencegah berbagai penyakit kronis dan meningkatkan kualitas hidup.
Berikut Lima penyakit yang bisa dicegah dengan puasa:
1. Mengontrol Kadar Gula Darah
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menyimpulkan bahwa puasa intermiten lebih efektif dalam mengontrol kadar insulin dibandingkan diet rendah kalori.
Studi lain dalam World Journal of Diabetes, yang melibatkan pasien diabetes melitus tipe 2, menemukan bahwa puasa dapat menurunkan kadar gula darah secara signifikan.
Selain itu, puasa Ramadan juga dapat mengurangi resistensi insulin, meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap hormon tersebut, dan membuat transfer glukosa dari darah ke sel-sel tubuh menjadi lebih efisien.
Penting bagi penderita diabetes yang menggunakan obat atau insulin untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum berpuasa, guna menghindari penurunan kadar gula darah yang terlalu cepat dan berpotensi membahayakan.
2. Menurunkan Kadar Kolesterol
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Obesity, berpuasa selama delapan minggu efektif menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) hingga 25 persen dan trigliserida sebanyak 32 persen.
Temuan ini didukung oleh penelitian yang lebih besar, melibatkan 4.629 partisipan, yang dipublikasikan di American Journal of Cardiology. Studi tersebut menunjukkan bahwa puasa dengan penurunan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
3. Melawan Peradangan
Peradangan akut adalah respon imun normal tubuh untuk melawan infeksi. Namun, peradangan kronis dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Riset menunjukkan bahwa peradangan mungkin berperan dalam perkembangan penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan rheumatoid arthritis.
