Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa puasa dapat membantu meredakan peradangan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Contohnya, penelitian terhadap 50 orang dewasa sehat menemukan bahwa puasa intermiten selama sebulan secara signifikan menurunkan kadar penanda peradangan.
Hasil serupa juga ditemukan dalam penelitian lain ketika seseorang berpuasa selama 12 jam setiap hari selama satu bulan.
4. Memperbaiki Jaringan yang Rusak
Dilansir dari laman Universitas Gadjah Mada, Ketua Prodi S1 Gizi Kesehatan Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat, dan Keperawatan (FKKMK) UGM, Dwi Budiningsari, mengatakan berpuasa yang dilakukan dengan tepat dapat memicu perbaikan jaringan sel yang rusak.
Puasa yang dapat mendorong produksi sel darah putih baru, sehingga meregenerasi sistem kekebalan tubuh secara menyeluruh. Sistem kekebalan yang telah diperbarui ini akan semakin efektif melindungi tubuh dari berbagai infeksi bakteri, virus, dan penyakit lainnya.
Selain meningkatkan imunitas, manfaat lainnya dari berpuasa adalah membantu detoksifikasi tubuh. Selama berpuasa, Budiningsari melanjutkan, dapat membantu mengeluarkan berbagai racun yang tersimpan dalam tubuh, misalnya zat-zat adiktif aditif dalam makanan seperti pengawet dan pewarna makanan.
5. Mengurangi Risiko Hipertensi
Dikutip BorneoFlash.com dari laman Kementerian Kesehatan, manfaat lainnya dari berpuasa adalah dapat mengurangi risiko hipertensi.
Hal ini dibuktikan dalam artikel ilmiah yang terbit di Journal of Hypertension, bahwa puasa memiliki efek positif dalam menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Adapun penurunan tersebut berdampak pada pengurangan beban kerja jantung dan risiko pengembangan hipertensi yang merupakan salah satu faktor risiko dari penyakit jantung. (*)
