Berikut 5 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C

oleh -
Editor: Ardiansyah
Buah Kiwi selain kaya vitamin C juga punya segudang manfaat lainnya. Foto: HO/freepik
Buah Kiwi selain kaya vitamin C juga punya segudang manfaat lainnya. Foto: HO/freepik

BorneoFlash.com, KESEHATAN – Untuk menjaga kesehatan, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan kulit, diperlukan asupan vitamin C. 

 

Vitamin ini banyak ditemukan dalam berbagai jenis buah dan sayuran.

 

Perlu diketahui, bahwa tubuh tidak memproduksi vitamin C dan juga tidak dapat menyimpannya.

 

Sebagai vitamin yang larut dalam air, perlu diingat bahwa vitamin C mudah hilang jika makanan ini dimasak terlalu lama atau direbus, jadi mengonsumsinya dalam keadaan mentah seringkali lebih baik.

 

“Orang-orang yang berisiko tinggi mengalami kekurangan vitamin C, seperti mereka yang sedang hamil atau menyusui, atau memiliki kondisi kesehatan seperti sindrom radang usus (IBS) dan diabetes tipe 1, harus memastikan bahwa pola makan mereka kaya akan makanan yang mengandung vitamin C,” kata Dr. John Burke, seorang dokter umum.

 

Dilansir laman Glamour UK, Sabtu (21/12/2024), Berikut 5 Tanda jika tubuh kekurangan atau cadangan vitamin C menipis:

 

  1. Mudah Terserang Flu

Penelitian menunjukkan bahwa vitamin C membantu tubuh untuk melawan infeksi, khususnya, ditemukan dalam kadar tinggi di dalam banyak sel imun.

 

Terapis nutrisi Rhian Stephenson mengatakan, setiap tahap respons imun kita bergantung pada keberadaan berbagai mikronutrien, yang penting bagi fungsinya, seperti vitamin C, vitamin D, seng, selenium, vitamin A, zat besi, dan berbagai asam amino.

 

  1. Luka Lama Sembuh

Kekurangan vitamin C memperlambat produksi kolagen sehingga bisa memperlambat penyembuhan luka. Vitamin C memiliki sifat anti-inflamasi, vitamin C juga dapat mendorong kulit untuk memproduksi lebih banyak protein, termasuk kolagen, untuk memperbaiki kulit yang rusak.

 

“Vitamin C tidak hanya memperbaiki struktur kulit, tetapi juga meningkatkan proses perbaikannya,” kata apoteker Shabir Daya dikutip dari Antara, Sabtu (21/12/2024).

Simak berita dan artikel BorneoFlash lainnya di  Google News

banner 700x135

No More Posts Available.

No more pages to load.