- Brokoli
Brokoli dapat dijadikan sebagai sayur sop atau dijadikan sebagai lalapan. Brokoli juga dapat menjadi menu sarapan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Penelitian juga menunjukkan bahwa rutin mengkonsumsi brokoli dapat menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penyakit jantung.
- Tomat
Tomat mengandung nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung kita. Buah merah ini kaya akan serat, kalium, vitamin C, folat, dan kolin yang sangat baik untuk kesehatan jantung.
Selain mencegah penyakit jantung, kalium bermanfaat bagi otot dan tulang serta membantu mencegah pembentukan batu ginjal.
- Bayam
Kamu dapat mengonsumsi bayam sebagai sarapan karena dapat membantu menjaga ritme jantung sehat dengan rutin sebagai sumber magnesium.
Bayam merupakan sumber magnesium terbaik. Selain itu, bayam juga memberikan banyak manfaat bagi tubuh.
- Cokelat Hitam
Cokelat hitam bermanfaat untuk perlindungan terhadap ateroklerosis. Cokelat hitam dapat mencegah dua mekanisme, yaitu kekakuan arteri dan adhesi sel darah putih.
Adhesi sel darah putih adalah ketika sel darah putih menempel pada dinding pembuluh darah.
- Almond
Almond merupakan sumber asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung, sama seperti ikan air dingin berlemak.
Almond dan kacang-kacangan lain bermanfaat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) tanpa menurunkan kadar kolesterol baik (HDL).
