- Kiwi
Kiwi adalah buah yang memiliki kandungan natrium yang rendah, namun kaya akan kalium. Kombinasi kedua zat tersebut membuat kiwi sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah.
- Semangka
Selain lezat dan juicy, buah semangka mengandung asam amino bernama L-citrulline yang berkhasiat untuk melebarkan pembuluh darah dan mengatasi hipertensi. Tak hanya itu, semangka juga mengandung likopen, potasium, dan vitamin A yang dibutuhkan oleh tubuh.
- Alpukat
Sama seperti pisang, alpukat mengandung potasium yang dapat membantu menurunkan kadar sodium dalam darah, sehingga mencegah terjadinya hipertensi.
Alpukat juga mengandung lemak baik bernama oleic acid yang dapat membantu mengurangi peradangan kardiovaskular, serta beta sitosterol yang membantu menurunkan kadar kolesterol.
- Bit
Buah bit kerap menjadi salah satu makanan yang dianjurkan bagi pengidap hipertensi. Bukan tanpa alasan, sebab buah bit mengandung nitrat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Nitrat akan diolah tubuh menjadi senyawa bernama nitrit oksida. Nitrit oksida ini yang nantinya berperan untuk membantu melebarkan pembuluh darah serta menstabilkan tekanan darah.
- Delima
Delima mengandung antioksidan polifenol yang dapat membantu mengurangi tekanan darah. Tak hanya itu, delima juga mengandung kalium tinggi sehingga baik dikonsumsi oleh pengidap hipertensi.
- Belimbing
Belimbing kaya akan potasium yang dapat menurunkan kadar sodium dalam darah dan mencegah hipertensi. Tak hanya itu, belimbing juga mengandung kalium yang dapat memberikan efek untuk melemaskan dan memperlebar dinding pembuluh darah. Hal ini membuat aliran darah menjadi lebih lancar, sehingga menurunkan tekanan darah dan risiko hipertensi. (*)
