Untuk membantu kamu mengurangi asupan gula, minyak, dan garam, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia telah memberikan batasan untuk tiap orang, yaitu:
- Gula tidak lebih dari 50 gram (4 sendok makan) per hari
- Minyak / lemak 67 gram (5 sendok makan minyak) per hari
- Garam tidak lebih dari 2000 mg (1 sendok teh) per hari
4. Hindari rokok dan minuman beralkohol
Kamu juga harus menghindari rokok dan minuman beralkohol. Pasalnya, kedua kebiasaan buruk tersebut dapat menyebabkan dampak buruk bagi tubuh.
Misalnya saja konsumsi minuman beralkohol, memicu ketergantungan apabila dikonsumsi setiap hari. Selain itu, kebiasaan minum beralkohol juga bisa menyebabkan penyakit tidak menular, seperti sirosis hati.
5. Rutin lakukan Cek kesehatan
Tips kesehatan berikutnya adalah melakukan medical check up secara berkala, setidaknya setiap enam bulan sekali. Seperti yang kamu tahu, ada penyakit yang dijuluki sebagai “silent killer” karena bisa menyebabkan masalah kesehatan serius jika tidak segera diobati.
Itu sebabnya, penting untuk melakukan MCU secara berkala. Adapun penyakit yang dikenal sebagai “silent killer” adalah hipertensi atau tekanan darah tinggi.
6. Menjaga kebersihan tubuh
Menjaga kebersihan tubuh juga penting untuk dilakukan, apalagi jika kamu ingin tetap sehat dan bugar. Di sekitar kamu, ada begitu banyak mikroorganisme yang bisa berpotensi sebagai sumber penyakit. Itulah mengapa, penting untuk membiasakan diri untuk selalu menjaga kebersihan tubuh.
Tips kesehatan satu ini bisa dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya dengan mandi setidaknya 2 kali sehari. Ketika mandi, pastikan kamu menggunakan sabun yang memberikan perlindungan maksimal, seperti Lifebuoy Sabun Cair Total 10.
Sabun ini mengandung ActivSilver+ Formula yang memiliki sifat antiseptik sehingga efektif untuk membasmi dan mencegah pertumbuhan mikroorganisme di tubuh. Selain itu, Lifebuoy Sabun Cair Total 10 juga memiliki busa lembut yang mampu membersihkan hingga ke pori-pori terdalam. (*)
