BorneoFlash.com, KESEHATAN – Mudik Lebaran menjadi tradisi tahunan yang melelahkan. Setelah menempuh perjalanan jauh untuk berkumpul dengan keluarga, fisik kembali diuji dengan ritual silaturahmi dan berbagai aktivitas lainnya.
Namun, perjalanan belum berakhir, karena pemudik masih harus kembali ke tempat asal untuk kembali beraktivitas seperti biasa.
Praktisi kesehatan tidur, dr Daniel Thomas Suryadisastra, SpN, RPSGT, menekankan pentingnya menjaga kondisi tubuh dengan tidur yang cukup sebelum kembali mengemudi.
“Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting agar tubuh kembali bugar untuk perjalanan jauh,” ujar dr Daniel dalam perbincangan dengan detikcom, Selasa (18/3/2025).
Selain istirahat yang cukup, pola makan juga berperan besar dalam menjaga stamina dan fokus saat berkendara. Dr Daniel mengingatkan agar pemudik lebih selektif dalam memilih makanan, meski berbagai hidangan lezat khas Lebaran tersaji.
“Hindari makanan yang mengandung lemak dan karbohidrat tinggi karena dapat merangsang rasa kantuk. Sebaiknya konsumsi makanan tinggi protein dan serat agar energi tetap stabil dan fokus tetap terjaga,” tambahnya.
Tips ini penting untuk mengurangi risiko kecelakaan akibat kelelahan atau mengantuk di perjalanan. Dengan tidur yang cukup dan pola makan yang sehat, pemudik dapat memastikan perjalanan kembali ke tempat asal berjalan aman dan nyaman. (*)
